Es ist mitten in der Nacht.
Ihr Baby weint.
Du verharrst in der Dunkelheit, schon müde, schon voller Selbstzweifel.
Sollte man warten, bis sie sich beruhigen?
Oder sollten Sie gleich hineingehen?
Dieser Moment mag unbedeutend erscheinen, aber er hat eine große Bedeutung.
Und die Verwirrung darüber ist vollkommen verständlich.
Das Problem
Ratschläge zum Thema Babyschlaf werden oft als Wahl zwischen Komfort und langfristigem Schlaf dargestellt.
Reagiert man zu schnell, wird einem vorgeworfen, sich schlechte Angewohnheiten anzueignen.
Wartet man zu lange, wird einem vorgeworfen, man würde seinen Schülern Selbstständigkeit beibringen.
Was in vielen dieser Ratschläge fehlt, ist die Erklärung, wie das Nervensystem eines Babys tatsächlich funktioniert.
Babys sind keine Mini-Erwachsenen.
Ihr Gehirn ist noch nicht so weit entwickelt, dass sie sich in Stresssituationen selbst beruhigen können.
Wenn sie nachts weinen, üben sie keine Fertigkeit.
Sie signalisieren einen Bedarf.
Das eigentliche Problem ist nicht, ob Sie antworten.
Es geht darum, wie diese Reaktion im Laufe der Zeit das Sicherheitsgefühl Ihres Babys prägt.
Die Erkenntnis
In den Anfangsjahren erfolgt die Regulierung von außen nach innen.
Das Nervensystem eines Babys lernt, sich durch wiederholte Erfahrungen des Tröstens durch eine andere Person zu beruhigen.
So baut das Gehirn Verbindungen zur Ruhe auf.
Experten wie Dr. Bruce Perry und Dr. Gabor Maté erklären, dass anhaltender, ungelinderter Stress den Spiegel der Stresshormone erhöht hält.
Wenn dies wiederholt geschieht, bleibt das Nervensystem in höchster Alarmbereitschaft.
Dies lehrt keine Selbstberuhigung.
Es lehrt den Körper, in Stresssituationen ruhig zu bleiben.
Wenn man ruhig und berechenbar reagiert, passiert etwas anderes.
Das Nervensystem Ihres Babys lernt, dass Unbehagen vorübergeht.
Diese Unterstützung trifft ein.
Der Rest ist sicher.
Mit der Zeit wird dieses Gefühl der Sicherheit zur Grundlage für einen längeren und erholsameren Schlaf.
Die Lösung
Die nächtliche Betreuung Ihres Babys bedeutet nicht, alles sofort oder perfekt zu machen.
Es geht darum, so zu reagieren, dass Stress reduziert und die Nachtruhe aufrechterhalten wird.
Das bedeutet, das Ziel zu verändern.
Die Nacht ist nicht für den Unterricht vorgesehen.
Es dient der Regulierung.
Wenn sich Ihr Baby sicher genug fühlt, um sich mit Hilfe zu beruhigen, entwickelt sich seine Fähigkeit, sich selbstständig zu beruhigen, auf natürliche Weise mit der Reifung seines Nervensystems.
Kleine Schritte, mit denen Sie heute beginnen können
Reagiere, bevor das Weinen schlimmer wird.
Wenn Sie erste Anzeichen von Unruhe bemerken, reagieren Sie ruhig, anstatt auf den vollen Ausbruch der Verzweiflung zu warten.
Ein nur leicht unruhiges Baby lässt sich viel leichter beruhigen als ein überfordertes.
Präsenz vor Stimulation nutzen
Beginnen Sie mit unauffälliger Unterstützung.
Sanfte Berührung.
Holding.
Rockig.
Fütterung, falls angebracht.
Halten Sie das Licht gedimmt und sprechen Sie leise, damit Ihr Baby lernt, dass die Nacht zum Beruhigen da ist.
Sei berechenbar, nicht perfekt.
Versuchen Sie, jeden Abend ähnlich zu reagieren.
Vorhersehbarkeit hilft Ihrem Baby, sich schneller zu entspannen, selbst wenn sich die Aufwachzeiten ändern.
Erst beruhigen, dann ablegen
Wenn Ihr Baby in Ihren Armen einschläft, ist das in Ordnung.
Wenn sie ruhig, aber wach sind, können Sie sie sanft hinlegen.
Wichtig ist die Ruhe, nicht ob sie jedes Mal von selbst einschlafen.
Unterrichten Sie tagsüber
Nachts konzentriert sich das Gehirn Ihres Babys auf Sicherheit, nicht auf Lernen.
Komfort unterstützt jetzt den späteren Kompetenzaufbau.
Betrachten Sie die Fortschritte über Wochen, nicht über Nächte.
Eine schwierige Nacht macht nichts ungeschehen.
Beobachten Sie, ob das Einschlafen ruhiger wird und die Schlafphasen sich mit der Zeit langsam verlängern.
Ein sanfter Schlussgedanke
Wenn Sie nachts auf Ihr Baby eingehen, geht es nicht darum, Abhängigkeit zu erzeugen.
Es geht darum, ein Nervensystem zu unterstützen, das sich noch entwickelt.
Sicherheit geht vor Unabhängigkeit.
Stets.
Wenn sich die Nacht vorhersehbar und ruhig anfühlt, lernt Ihr Baby, dass Ruhe sicher ist.
Und aus dieser Geborgenheit erwächst ganz natürlich ein längerer und erholsamerer Schlaf.
Du machst nichts falsch.
Sie schaffen die Grundlage für einen erholsamen Schlaf.
Quellen: Dr. Bruce Perry, Dr. Gabor Maté, Harvard Health Publishing & allgemein anerkannte Prinzipien des Säuglingsschlafs und der kindlichen Entwicklung
